Procastinació: la capacitat d’aplaçar les obligacions per fer altres coses..

Has escoltat alguna vegada el terme procastinar? Potser no, però de ben segur que alguna vegada ho has fet.

Procastinar és aplaçar una obligació o el desenvolupament d’una acció. Quan aquesta actitud es converteix en habitual, es  converteix en un trastorn el comportament que pot arribar a requerir atenció psicològica.

Les persones podem procastinar les seves tasques en diferents àmbits. En el cas d’un nen, la Procastinació pot aparèixer quan decideix quedar-se davant l’ordinador o el televisor en lloc de completar els deures o estudiar per un exàmen. El nen no assumeix la responsabilitat, sinó que l’aplaça i canvia la realització dels deures per una altra activitat.

Els adults també poden desenvolupar la Procastinació, per exemple quan deixen córrer una visita amb el metge, o mai es decideixen a endreçar la casa.

La clau de la Procastinació és reemplaçar una activitat que necessita atenció per una altra que agrada més.

Per exemple, has de posar-te a estudiar, però en lloc de fer-ho, fas una ullada a les xarxes socials, mires el mòbil, truques un amic, vas a la nevera a veure si hi ha alguna cosa que et ve de gust… Et sona aquest comportament? Doncs això també és procastinar

 

Com pots fer per evitar procastinar?

Doncs a continuació us dono una sèrie de claus a posar en pràctica, ¡si us heu sentit identificats!

  • Posa’t un termini i un horari: una data per cada tasca i un límit que no pots passar.
  • Neteja la teva llista de tasques pendents: posa al dia les tasques que tens pendents per fer
  • No posis excuses: queda prohibit el “ho deixo per dema” o “millor ho faig desprès”.
  • Alterna el temps de descans i la diversió amb el temps assignat al treball i a les obligacions.
  • Aprèn a dir no: sigues clar, no tinguis por a dir: no puc fer-ho, o no puc anar.

 

Doncs bé, a Aprende a estudiar treballo amb un mètode d’estudi que ajuda a organitzar el temps i evitar la Procastinació. Vols saber més sobre com puc ajudar-te? Consulta el pla d’acció i beneficia’t del meu mètode!

 

Jessica Ibañez