Procastinación: la capacidad de aplazar las obligaciones para hacer otras cosas..

Has escuchado alguna vez el término procastinar? Quizás no, pero a buen seguro que alguna vez lo has hecho.

Procastinar es aplazar una obligación o el desarrollo de una acción. Cuando esta actitud se convierte en habitual, se  convierte en un trastorno el comportamiento que puede llegar a requerir atención psicológica.

Las personas podamos procastinar sus tareas en diferentes ámbitos. En el caso de un niño, la procastinación puede aparecer cuando decide quedarse ante el ordenador o el televisor en lugar de completar los deberes o estudiar por un examen. El niño no asume la responsabilidad, sino que la aplaza y cambia la realización de los deberes por otra actividad.

Los adultos también pueden desarrollar la procastinación, por ejemplo cuando dejan correr una visita con el médico, o nunca se deciden a asear la casa.

La clave de la procastinación es reemplazar una actividad que necesita atención por otra que gusta más.

Por ejemplo, tienes que posarte a estudiar, pero en lugar de hacerlo, das un vistazo en las redes sociales, miras el móvil, trucas un amigo, vas a la nevera a ver si hay algo que te apetece… ¿Te suena este comportamiento? Pues esto también es procastinar.

¿Qué puedes hacer para evitar procastinar?

Pues a continuación os doy una serie de claves a posar en práctica, ¡si os habéis sentido identificados!

Pósate un plazo y un horario: una fecha por cada tarea y un límite que no puedes pasar.
Limpia tu lista de tareas pendientes: pose en el día las tareas que tienes pendientes para hacer
No poses excusas: queda prohibido lo “lo dejo para mañana” o “mejor lo hago después”.
Alterna el tiempo de descanso y la diversión con el tiempo asignado al trabajo y a las obligaciones.
Aprende a decir no: sé claro, no tengas miedo a decir: no puedo hacerlo, o no puedo ir.

Pues bien, en Aprende a estudiar trabajo con un método de estudio que ayuda a organizar el tiempo y evitar la Procastinación. ¿Quieres saber más sobre cómo puedo ayudarte? Benefíciate de mi método!